這一系列文章是為了紀錄「送子鳥企業文化」壹零伍伍，每年念十本書、完成五場演講、完成五場體育賽事。
這個月是第五場體育賽事：武漢肺炎三級警戒 七月自我挑戰100K
賽事介紹
這個月2021年7月，因為武漢肺炎疫情警戒持續維持三級，所以我就持續保持在家運動。上個月跟大家介紹，我新添購了跑步機，養成規則跑步的習慣，本月就繼續維持這個習慣。我還是要說：雖然很多人說跑步機最後會變成「曬衣架」，但是後來發現，如果擺在主臥室，每天都穿運動服，確實可以提高運動機會（原子習慣，未來會介紹這本書）。
運動心得
這個月，運動次數創新高：總共運動了23次，其中部分是核心訓練，其他就是跑步訓練。總共跑步16天，大約每兩天跑步一次。
本月距離創新高，40年來首次破百K，總里程有108Ｋ。最長距離 12 K、最長時間 1:35:54、、最快速度 3k 20:44 6:54/km。
要保持固定時間運動，確實有點辛苦、也需要精心安排。因為孩子在家（家人第一）、也有日常工作（工作還是第一）、健康也是第一，所以需要在三個方面做好安排調整。另外，也需要傾聽自己身體的聲音，安排足夠的「休息時間（肌肉恢復）」。
所以，這次可以這樣完整的運動、突破自己、又沒有受傷，真的很開心。希望八月也可以有一樣的好成績（再創佳績，就順其自然）。
運動紀錄
我是個當兵退伍前，3000公尺跑45分鐘的運動白癡。希望我的運動紀錄，可以鼓勵大家一起運動，讓我們一起相信思考勇於改變。
參考資料
註 1. 「壹零伍伍」：送子鳥企業文化。
註 2. 相信思考勇於改變。「大人學的Small Talk」Podcast Slogan。Slogan商標、著作權，皆屬於「大人學的Small Talk」。
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