今天要來跟大家分享的是最近念的一本書：番茄工作法。
書名是：間歇高效率的番茄工作法。風靡30年的時間管理經典。
這本書聽聞許久，但是自己讀起來頗有心得。應用在工作上，也蠻有趣的，只是還需要一些時間來適應，搭配隨時會被打斷的臨床生活。
今天就來跟大家簡單分享書裡的內容，以及我在工作及生活上應用的心得感想。
番茄鐘不可分割
這個重點真的很重要：就是番茄鐘沒有半個、沒有四分之一個，只有完整的一個，也就是1的倍數。
在讀這本書之前，我一直以為番茄鐘可以對切，讀完書才發現不行。完整的工作時間，就是一個完整的時間塊。如果在一個番茄鐘結束之前，工作就已經完成了，那就可以開始下一個工作，而不是停下來休息。
這點蠻重要的，就是尊重番茄鐘設定的工作時間塊。
執行番茄鐘前先計畫
另外，書裏也有提到，執行整天工作前，應該要先計畫「今天要完成哪些工作」，同時安排各個工作「需要幾個番茄鐘」。
這點也是蠻重要的，但是核心概念就是「先計畫、再執行」，然後盡可能完成計畫，如果計劃趕不上變化，就記下變化，下次計畫的時候，要納入考量。
執行感想
這本書看完，我試著在上班時間執行兩三天，事實上很困難。
因為工作時間，就是門診、取卵、植入、手術、檢查等等，這些都是機動性配合客戶報到的時間，所以比較無法執行所謂的完整一個番茄鐘。
一般還是在沒有公開門診、手術的時間，比較有機會執行1 ～ 2個番茄鐘。所以，工作上，醫療比較難執行。但是我認為，一般上班族，或是自營商，或是網路知名的老師們，在家裡備課的時候，應該很適合執行番茄鐘。
我也有試著在陪孩子的時候，運用番茄鐘來陪伴，我覺得非常好用。譬如說：玩25分鐘的樂高，就休息五分鐘，這休息的五分鐘，可以去上廁所、刷牙、喝水，等等。也可以順便讓孩子離開位子，身體動一動。然後約定好，玩兩個番茄鐘就換講故事，這樣孩子們比較不會無限制的一直玩下去，也比較會有時間的概念。
另外，我也有發現，Netflix上兒童卡通一集也是以25分鐘為單位，看起來是計算過的，或是學習番茄鐘理論。
心得
番茄鐘，時間雖然短，但是會有種「快速的節奏」「有點緊迫」的感覺，不自覺得就會加快工作的速度與效率。但是，中間安插的休息，可以讓注意力稍微轉移，也可以在休息時間滿足一下生理需求，喝水、廁所等等。兼顧工作與人性。
其實，文章也有提及，如果是「看書」這種休閒活動，也不一定需要用番茄鐘來控制時間，可以自由發揮。番茄鐘，正如標題說的：番茄工作法，是拿來工作的方法。
祝福大家，每年十本書，相信思考，勇於改變。
參考資料
註 1. 「壹零伍伍」：送子鳥企業文化。
註 2. 相信思考勇於改變。「大人學的Small Talk」Podcast Slogan。Slogan商標、著作權，皆屬於「大人學的Small Talk」。
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