這一系列文章是為了紀錄「送子鳥企業文化」壹零伍伍，每年念十本書、完成五場演講、完成五場體育賽事。
這個月是第四場體育賽事：武漢肺炎三級警戒線上馬拉松。六月版
賽事介紹
原本這個月2021年6月，馬拉松世界的線上馬拉松就沒有參加了。因為在5/15雙北提升為三級警戒，5/19全國提升為三級警戒，健身房也不宜運動，所以五月跑量銳減。
因為運動量銳減，五月底我就思考，這樣不行，應該要個辦法運動才行。
中間嘗試過「看ＹＴ健身影片運動」、「下載ＡＰＰ運動」、「原地跑步」，這些因為做完沒有成就感，沒有樂趣，所以也不持久。兩週後，就完全沒有運動了。
沒有運動，就變胖五公斤了。這樣真的很慘。當下覺得，疫情應該還會延長，可能會到新學期開學，所以就開始詢問各方意見。
有人推薦「在家重訓」，這似乎可以，但是重訓器材偏重，砸到家具、小孩、或是自己，在這種疫情期間就醫也很不方便。所以，「在家重訓」就被排除了。
有人推薦「在家腳踏車飛輪」，這似乎也可以，不過好的飛輪價格比較高一點，也需要比較多額外設備，電腦、平版、ＡＰＰ等等。
最後我選擇「基本版跑步機」，原本的想法就是可以比較量化運動量，公里數就是運動量，很好計算、很好量化。後來發現跑步機可以跑步、也可以快走、也可以慢走，似乎可以滿足「全家人」的需求，沒想到是個「全家人」的跑步機。
雖然很多人說跑步機最後會變成「曬衣架」，但是後來發現，如果擺在主臥室，每天都穿運動服，確實可以提高運動機會（原子習慣，未來會介紹這本書）。
運動心得
6月11日，跑步機到府安裝，休息一天，隔天就開始啟用。第一個月啟用，跑量就創新高。當然第一週因為太久沒有運動，運動量比較少，跑得也比較慢，但是最後就有順利增加跑量、提高速度，最後20天累積了55公里，我非常的開心。
運動紀錄
希望我的運動紀錄，可以鼓勵大家一起運動，讓我們一起相信思考、永於改變。
註 1. 「壹零伍伍」：送子鳥企業文化。
註 2. 相信思考勇於改變。「大人學的Small Talk」Podcast Slogan。Slogan商標、著作權，皆屬於「大人學的Small Talk」。
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（ 如需全文轉載編輯，請與我聯絡 IVFLI.blogspot@gmail.com ）
（ All rights reserved 李日升醫師保留所有權利 ）
參考資料
註 1. 「壹零伍伍」：送子鳥企業文化。
註 2. 相信思考勇於改變。「大人學的Small Talk」Podcast Slogan。Slogan商標、著作權，皆屬於「大人學的Small Talk」。
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