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2021年7月3日 星期六

試管、凍卵前的養卵策略

作者:李日升醫師





我在門診的時候,常常會遇到,試管取卵前、單身凍卵前的女士問:

「請問我要怎麼養卵,才能提高卵子品質?才能提高取卵顆數?」

今天就來跟大家分享,我上次在FB直播的時候,跟大家分享的內容。


養卵策略






每個人的養卵策略都不太一樣,但是簡單的說,保持健康的生活最重要。

正常作息:晚上十一點就寢、每日睡足八小時。(如果無法準時就寢,最少要睡滿八小時)

適度運動:每週三次,一次30分鐘,每次心跳133(微喘無法聊天的狀態)。

如果已經有在運動的朋友,要留意一下,養卵期間可以破個人紀錄(破PB personal best),但是療程期間就要放緩運動量跟運動強度喔!譬如說:本來每週都跑全馬的,就改為每週大約十公里;重訓一次可以拿60公斤的,就要降低成20~30公斤。讓運動是維持體能,因為過度運動,會造成壓力,反而會影想卵泡生長。所以,療程期間放緩運動量喔!

健康飲食:減少刺激物,炸物攝取。多攝取蔬菜水果


養卵要多久?






養卵基本上三個月。

但是卵子庫AMH低的女生,每個月都很寶貴,我建議可以養卵取卵並行。

卵子庫AMH高的女生,如果不急著開始療程,或是曾經有取卵過,但是卵子品質不佳的經驗,建議先養卵三個月再開始療程


養卵補充品(個人經驗)


維他命D3跟 DHEA 是普遍比較有效果的。

Q10跟肌醇就要看體質。

中醫調養也是好方法,但是建議跟西醫療程錯開不同月份。


養卵心得


卵子品質確實只能用肉眼觀察,卵子本身的染色體無法直接檢查,必須授精養成胚胎後,才能做染色體鑑定。

所以,我們的「養卵策略」就是綜合國際研究上說有效的,以及配合我們自己臨床上的觀察與經驗,提出的我們覺得有效的、可以提高懷孕機會的方法。

當然,最重要也最關鍵的還是年紀,所以建議如果現在沒有想要馬上生,就可以先來凍卵。或是用我們的養卵策略,來保護自己的卵子。


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可以找日升,祝福大家早日生。


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參考資料

註 1.

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